Gulasch mit Hackfleisch und Kartoffeln Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Gulasch mit Hackfleisch und Kartoffeln hat etwa 2518 kcal (126% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 153 g, Kohlenhydrate 154 g, Protein 102 g. Wichtige Zutaten: Öl, Hackfleisch, Kartoffeln.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Öl	10 ml	88	10	0	0
Hackfleisch	500 g	1250	100	0	75
Kartoffeln	500 g	385	0.5	85	10
Paprikaschoten, bunte	250 g	75	0.5	15	2.5
Möhren	150 g	60	0.3	12	1.5
Tomaten, stückige aus der Dose	400 g	80	0.4	16	4
Gemüsebrühe	300 ml	15	0.3	2.7	0.9
Schmand	200 g	480	40	6	6
Tomatenmark	30 g	30	0.3	6	1.5
Zucker	10 g	40	0	10	0
Salz	5 g	0	0	0	0
Paprikapulver, rosenscharfes	5 g	15	0.7	1.5	0.5

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Öl · Hackfleisch · Kartoffeln · Paprikaschoten, bunte · Möhren · Tomaten, stückige aus der Dose · Gemüsebrühe · Schmand · Tomatenmark · Zucker · Salz · Paprikapulver, rosenscharfes

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 24%, Protein 21%
• Energiedichte: 107 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Hackfleisch, Schmand, Kartoffeln

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~308 Min
• Radfahren: ~317 Min
• Gehen: ~617 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 219% des Tagesbedarfs
• KH: 77% des Tagesbedarfs
• Protein: 102% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.