Gulasch mit Kartoffeln und Brokkoli Kalorien & Nährwerte
Gulasch mit Kartoffeln und Brokkoli enthält 548 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 56g Kohlenhydraten und 37g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gulasch mit Kartoffeln und Brokkoli enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rindergulasch (mit Sauce) | 180 g | 360 | 20 | 15 | 30 |
| Salzkartoffeln | 200 g | 154 | 0.4 | 34 | 4 |
| Brokkoli | 100 g | 34 | 0.4 | 7 | 2.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rindergulasch (mit Sauce) · Salzkartoffeln · Brokkoli
Wie schneidet Gulasch mit Kartoffeln und Brokkoli im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Farfalle mit Gulasch | 380g | 700 | 47g | +152 kcal, mehr Protein |
| Fusilli mit Gulasch | 380g | 590 | 29g | +42 kcal, weniger Protein |
| Fusilli mit Gulasch und Karotten | 440g | 574 | 39g | +26 kcal, mehr Protein |
| Gulasch mit Bratkartoffeln und Brokkoli | 580g | 700 | 39g | +152 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gulasch mit Kartoffeln und Brokkoli gesund?
Ja. Mit 37g Protein und nur 56g Kohlenhydraten ist Gulasch mit Kartoffeln und Brokkoli eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 114 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gulasch mit Kartoffeln und Brokkoli gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 548 Kalorien und 37g Protein hält Gulasch mit Kartoffeln und Brokkoli dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gulasch mit Kartoffeln und Brokkoli?
Eine Portion enthält 37g Protein, das sind etwa 37% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gulasch mit Kartoffeln und Brokkoli?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 41%, Protein 25%
- Energiedichte: 114 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rindergulasch (mit Sauce), Salzkartoffeln, Brokkoli
Wie lange dauert es, Gulasch mit Kartoffeln und Brokkoli abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~72 Min
- Gehen: ~134 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gulasch mit Kartoffeln und Brokkoli?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 37% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
