Gulasch mit Kartoffeln und Reis Kalorien & Nährwerte
Gulasch mit Kartoffeln und Reis enthält 535 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 68g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gulasch mit Kartoffeln und Reis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln (gekocht) | 150 g | 115 | 0.2 | 25.5 | 3 |
| Basmati Reis (gekocht) | 120 g | 156 | 0.5 | 33.6 | 4.2 |
| Rindergulasch (Fleischanteil) | 80 g | 144 | 6.4 | 0 | 21.6 |
| Gulaschsauce | 100 ml | 120 | 8 | 9 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln (gekocht) · Basmati Reis (gekocht) · Rindergulasch (Fleischanteil) · Gulaschsauce
Wie schneidet Gulasch mit Kartoffeln und Reis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bandnudeln mit Rindergulasch | 400g | 539 | 40g | +4 kcal, mehr Protein |
| Buchweizen mit Gemüsegulasch | 360g | 388 | 9g | -147 kcal, weniger Protein |
| Chili con Carne oder Gulaschsuppe | 395g | 391 | 24g | -144 kcal, weniger Protein |
| Deutscher Eintopf mit Gulasch, Bohnen, Speck und Wurst | 410g | 545 | 34g | +10 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gulasch mit Kartoffeln und Reis gesund?
Ja. Mit 32g Protein und nur 68g Kohlenhydraten ist Gulasch mit Kartoffeln und Reis eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 119 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gulasch mit Kartoffeln und Reis gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 535 Kalorien und 32g Protein hält Gulasch mit Kartoffeln und Reis dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gulasch mit Kartoffeln und Reis?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gulasch mit Kartoffeln und Reis?
- Makro-Verteilung: Fett 25%, KH 51%, Protein 24%
- Energiedichte: 119 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Basmati Reis (gekocht), Rindergulasch (Fleischanteil), Gulaschsauce
Wie lange dauert es, Gulasch mit Kartoffeln und Reis abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~131 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gulasch mit Kartoffeln und Reis?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 34% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
