Gulasch mit Kartoffelpuffer und Sauerrahm Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Gulasch mit Kartoffelpuffer und Sauerrahm hat etwa 1013 kcal (51% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 61 g, Kohlenhydrate 64 g, Protein 41 g. Wichtige Zutaten: Rindergulasch, Gulaschsauce, Kartoffelpuffer.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Rindergulasch	150 g	270	15	5	28
Gulaschsauce	200 ml	280	20	15	5
Kartoffelpuffer	200 g	380	20	40	5
Sauerrahm	30 g	60	6	1	1
Champignons	50 g	15	0	2	2
Petersilie	2 g	1	0	0	0
Salatblatt	10 g	2	0	0	0
Tomate	15 g	3	0	1	0
Gurke	15 g	2	0	0	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Rindergulasch · Gulaschsauce · Kartoffelpuffer · Sauerrahm · Champignons · Petersilie · Salatblatt · Tomate · Gurke

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 25%, Protein 21%
• Energiedichte: 151 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Kartoffelpuffer, Gulaschsauce, Rindergulasch

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~124 Min
• Radfahren: ~128 Min
• Gehen: ~248 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 87% des Tagesbedarfs
• KH: 32% des Tagesbedarfs
• Protein: 41% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.