Gulasch mit Kartoffelpuffern und Sauerrahm Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Gulasch mit Kartoffelpuffern und Sauerrahm hat etwa 1062 kcal (53% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 71 g, Kohlenhydrate 47 g, Protein 48 g. Wichtige Zutaten: Rindergulasch (Fleisch), Gulaschsauce, Kartoffelpuffer.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Rindergulasch (Fleisch)	150 g	300	18	0	33
Gulaschsauce	200 ml	280	20	12	8
Kartoffelpuffer	200 g	400	28	32	4
Sauerrahm	30 g	60	5	1	1
Pilze (in Sauce)	50 g	15	0	2	2
Petersilie (Garnitur)	2 g	1	0	0	0
Salat (Garnitur)	10 g	2	0	0	0
Tomate (Garnitur)	10 g	2	0	0	0
Gurke (Garnitur)	10 g	2	0	0	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Rindergulasch (Fleisch) · Gulaschsauce · Kartoffelpuffer · Sauerrahm · Pilze (in Sauce) · Petersilie (Garnitur) · Salat (Garnitur) · Tomate (Garnitur) · Gurke (Garnitur)

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 60%, KH 18%, Protein 22%
• Energiedichte: 160 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Kartoffelpuffer, Rindergulasch (Fleisch), Gulaschsauce

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~130 Min
• Radfahren: ~134 Min
• Gehen: ~260 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 101% des Tagesbedarfs
• KH: 24% des Tagesbedarfs
• Protein: 48% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.