Gulasch mit Salzkartoffeln, Meerrettich und Quark Kalorien & Nährwerte
Gulasch mit Salzkartoffeln, Meerrettich und Quark enthält 540 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 50g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gulasch mit Salzkartoffeln, Meerrettich und Quark enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rindergulasch | 150 g | 270 | 15 | 6 | 25 |
| Gulaschsauce | 100 ml | 80 | 5 | 6 | 2 |
| Salzkartoffeln | 200 g | 154 | 0.4 | 34 | 4 |
| Meerrettich (gerieben) | 30 g | 15 | 0.3 | 2.7 | 0.9 |
| Magerquark | 30 g | 20 | 0.1 | 1.2 | 3.6 |
| Petersilie (gehackt) | 2 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rindergulasch · Gulaschsauce · Salzkartoffeln · Meerrettich (gerieben) · Magerquark · Petersilie (gehackt)
Wie schneidet Gulasch mit Salzkartoffeln, Meerrettich und Quark im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Chili con Carne oder Gulaschsuppe | 395g | 391 | 24g | -149 kcal, weniger Protein |
| Deutscher Eintopf mit Gulasch, Bohnen, Speck und Wurst | 410g | 545 | 34g | +5 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Gericht mit Reibekuchen, Gulasch und Salat | 570g | 936 | 35g | +396 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Gulasch mit Knödel und Rotkohl, dazu Couscous-Salat | 640g | 999 | 44g | +459 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gulasch mit Salzkartoffeln, Meerrettich und Quark gesund?
Ja. Mit 36g Protein und nur 50g Kohlenhydraten ist Gulasch mit Salzkartoffeln, Meerrettich und Quark eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 105 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gulasch mit Salzkartoffeln, Meerrettich und Quark gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 540 Kalorien und 36g Protein hält Gulasch mit Salzkartoffeln, Meerrettich und Quark dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gulasch mit Salzkartoffeln, Meerrettich und Quark?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gulasch mit Salzkartoffeln, Meerrettich und Quark?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 37%, Protein 28%
- Energiedichte: 105 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rindergulasch, Salzkartoffeln, Gulaschsauce
Wie lange dauert es, Gulasch mit Salzkartoffeln, Meerrettich und Quark abzutrainieren?
- Joggen: ~62 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~132 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gulasch mit Salzkartoffeln, Meerrettich und Quark?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
