Gurkensalat mit Quark Kalorien & Nährwerte
Gurkensalat mit Quark enthält 62 Kalorien pro Portion (3% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 1g Fett, 7g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gurkensalat mit Quark enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gurke | 150 g | 23 | 0.3 | 3.6 | 1.2 |
| Magerquark | 50 g | 33 | 0.2 | 2 | 6.5 |
| Kräuter und Gewürze | 2 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gurke · Magerquark · Kräuter und Gewürze
Wie schneidet Gurkensalat mit Quark im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Rindfleisch mit gebratenem Reis und Gurkensalat | 512g | 904 | 42g | +842 kcal, mehr Protein |
| Bratkartoffeln mit Spiegelei und Gurkensalat | 460g | 590 | 21g | +528 kcal, mehr Protein |
| Bruschetta mit Tapenade und Gurkensalat | 292g | 490 | 11g | +428 kcal, mehr Protein |
| Crunchy Gurkensalat mit Airfryer Kartoffeln | 797g | 540 | 15g | +478 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gurkensalat mit Quark gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 7g Kohlenhydraten ist Gurkensalat mit Quark eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 31 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gurkensalat mit Quark gut zum Abnehmen?
Mit 62 Kalorien pro Portion ist Gurkensalat mit Quark kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gurkensalat mit Quark?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gurkensalat mit Quark?
- Makro-Verteilung: Fett 9%, KH 43%, Protein 48%
- Energiedichte: 31 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Magerquark, Gurke, Kräuter und Gewürze
Wie lange dauert es, Gurkensalat mit Quark abzutrainieren?
- Joggen: ~7 Min
- Radfahren: ~8 Min
- Gehen: ~15 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gurkensalat mit Quark?
- kcal: 3% des Tagesbedarfs
- Fett: 1% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
