Gurkensalat mit Thunfisch Kalorien & Nährwerte
Gurkensalat mit Thunfisch enthält 205 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 4g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gurkensalat mit Thunfisch enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gurke | 150 g | 22.5 | 0.3 | 3 | 1.5 |
| Thunfisch (im eigenen Saft) | 80 g | 88 | 0.8 | 0 | 20 |
| Essig-Öl-Dressing | 20 ml | 94 | 10 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gurke · Thunfisch (im eigenen Saft) · Essig-Öl-Dressing
Wie schneidet Gurkensalat mit Thunfisch im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatischer Gurkensalat | 255g | 206 | 5g | +1 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Gurkensalat mit Sesam | 175g | 163 | 3g | -42 kcal, weniger Protein |
| Asiatisches Rindfleisch mit gebratenem Reis und Gurkensalat | 512g | 904 | 42g | +699 kcal, mehr Protein |
| Bratkartoffeln mit Rührei und Gurkensalat | 480g | 616 | 22g | +411 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gurkensalat mit Thunfisch gesund?
In Maßen. Gurkensalat mit Thunfisch ist kalorienreich mit 82 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 4g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gurkensalat mit Thunfisch gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 205 Kalorien und 22g Protein hält Gurkensalat mit Thunfisch dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gurkensalat mit Thunfisch?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gurkensalat mit Thunfisch?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 8%, Protein 43%
- Energiedichte: 82 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Essig-Öl-Dressing, Thunfisch (im eigenen Saft), Gurke
Wie lange dauert es, Gurkensalat mit Thunfisch abzutrainieren?
- Joggen: ~23 Min
- Radfahren: ~27 Min
- Gehen: ~50 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gurkensalat mit Thunfisch?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 2% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
