Gurkensalat mit Tomaten Kalorien & Nährwerte
Gurkensalat mit Tomaten enthält 182 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 7g Kohlenhydraten und 2g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gurkensalat mit Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gurke | 150 g | 22 | 0.3 | 2.7 | 0.9 |
| Tomate | 60 g | 11 | 0.1 | 1.6 | 0.6 |
| Essig-Öl-Dressing | 30 ml | 145 | 15 | 2 | 0.1 |
| Zwiebeln | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gurke · Tomate · Essig-Öl-Dressing · Zwiebeln
Wie schneidet Gurkensalat mit Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatischer Gurkensalat | 255g | 206 | 5g | +24 kcal, mehr Protein |
| Asiatischer Gurkensalat mit Sesam | 175g | 163 | 3g | -19 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Rindfleisch mit gebratenem Reis und Gurkensalat | 512g | 904 | 42g | +722 kcal, mehr Protein |
| Bratkartoffeln mit Rührei und Gurkensalat | 480g | 616 | 22g | +434 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gurkensalat mit Tomaten gesund?
In Maßen. Gurkensalat mit Tomaten ist kalorienreich mit 73 kcal/100 g. Mit 2g Protein und 7g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gurkensalat mit Tomaten gut zum Abnehmen?
Mit 182 Kalorien pro Portion ist Gurkensalat mit Tomaten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gurkensalat mit Tomaten?
Eine Portion enthält 2g Protein, das sind etwa 2% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gurkensalat mit Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 76%, KH 16%, Protein 8%
- Energiedichte: 73 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Essig-Öl-Dressing, Gurke, Tomate
Wie lange dauert es, Gurkensalat mit Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~21 Min
- Radfahren: ~24 Min
- Gehen: ~45 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gurkensalat mit Tomaten?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 2% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
