Gurkensalat mit Vollkornbrot Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Gurkensalat mit Vollkornbrot enthält 424 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 34g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gurkensalat mit Vollkornbrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gurke | 200 g | 30 | 0.2 | 4 | 1.2 |
| Essig-Öl-Dressing | 40 ml | 188 | 20 | 2 | 0 |
| Vollkornbrot | 80 g | 168 | 2 | 28 | 6 |
| Frischkäse-Aufstrich | 15 g | 38 | 3.4 | 0.5 | 1.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gurke · Essig-Öl-Dressing · Vollkornbrot · Frischkäse-Aufstrich
Wie schneidet Gurkensalat mit Vollkornbrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatischer Gurkensalat | 255g | 206 | 5g | -218 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Gurkensalat mit Edamame und knusprigem Reis | 395g | 705 | 13g | +281 kcal, mehr Protein |
| Asiatischer Gurkensalat mit Sesam | 175g | 163 | 3g | -261 kcal, weniger Protein |
| Asiatisches Rindfleisch mit gebratenem Reis und Gurkensalat | 512g | 904 | 42g | +480 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gurkensalat mit Vollkornbrot gesund?
In Maßen. Gurkensalat mit Vollkornbrot ist kalorienreich mit 127 kcal/100 g. Mit 8g Protein und 34g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gurkensalat mit Vollkornbrot gut zum Abnehmen?
Mit 424 Kalorien pro Portion ist Gurkensalat mit Vollkornbrot kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gurkensalat mit Vollkornbrot?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gurkensalat mit Vollkornbrot?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 33%, Protein 13%
- Energiedichte: 127 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Essig-Öl-Dressing, Vollkornbrot, Frischkäse-Aufstrich
Wie lange dauert es, Gurkensalat mit Vollkornbrot abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~104 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gurkensalat mit Vollkornbrot?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
