Gyros-Teller mit Pommes und Salat Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Gyros-Teller mit Pommes und Salat hat etwa 1223 kcal (61% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 73 g, Kohlenhydrate 88 g, Protein 48 g. Wichtige Zutaten: Gyrosfleisch (Schwein), Zwiebeln, Champignons.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Gyrosfleisch (Schwein)	180 g	486	36	0	39.6
Zwiebeln	30 g	12	0.1	2.8	0.3
Champignons	20 g	4	0.1	0.3	0.4
Pommes Frites	200 g	620	30	78	6
Krautsalat (Rotkohl)	50 g	30	1.5	3	0.5
Grüner Salat	30 g	4	0.1	0.5	0.3
Tomaten	20 g	4	0.1	0.8	0.2
Gurken	20 g	3	0.1	0.5	0.1
Salatdressing (Joghurt-Kräuter)	30 ml	60	5	2	1

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Gyrosfleisch (Schwein) · Zwiebeln · Champignons · Pommes Frites · Krautsalat (Rotkohl) · Grüner Salat · Tomaten · Gurken · Salatdressing (Joghurt-Kräuter)

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 29%, Protein 17%
• Energiedichte: 211 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Pommes Frites, Gyrosfleisch (Schwein), Salatdressing (Joghurt-Kräuter)

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~150 Min
• Radfahren: ~154 Min
• Gehen: ~300 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 104% des Tagesbedarfs
• KH: 44% des Tagesbedarfs
• Protein: 48% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.