Hähnchen-Gemüse-Gratin Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Gemüse-Gratin enthält 483 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 27g Kohlenhydraten und 46g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Gemüse-Gratin enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust | 120 g | 198 | 4.8 | 0 | 38.4 |
| Kartoffeln | 100 g | 77 | 0.1 | 17.5 | 2 |
| Erbsen | 30 g | 24 | 0.2 | 3.3 | 2.4 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.3 |
| Brokkoli | 20 g | 7 | 0.1 | 0.8 | 0.6 |
| Pilze | 20 g | 5 | 0.1 | 0.4 | 0.6 |
| Rahmsauce | 80 ml | 160 | 16 | 2.4 | 1.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrust · Kartoffeln · Erbsen · Karotten · Brokkoli · Pilze · Rahmsauce
Wie schneidet Hähnchen-Gemüse-Gratin im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1242 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +281 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit Spiegelei und Hähnchen, dazu Pommes und Chicken Nuggets | 1102g | 1848 | 80g | +1365 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudeln mit gebratenem Gemüse und Hähnchen | 345g | 437 | 33g | -46 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Gemüse-Gratin gesund?
Ja. Mit 46g Protein und nur 27g Kohlenhydraten ist Hähnchen-Gemüse-Gratin eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 121 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchen-Gemüse-Gratin gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 483 Kalorien und 46g Protein hält Hähnchen-Gemüse-Gratin dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Gemüse-Gratin?
Eine Portion enthält 46g Protein, das sind etwa 46% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Gemüse-Gratin?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 22%, Protein 38%
- Energiedichte: 121 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust, Rahmsauce, Kartoffeln
Wie lange dauert es, Hähnchen-Gemüse-Gratin abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~118 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Gemüse-Gratin?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 46% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
