Hähnchen mit Ofengemüse und Tofu-Salat Kalorien & Nährwerte
Hähnchen mit Ofengemüse und Tofu-Salat enthält 644 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 33g Kohlenhydraten und 58g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen mit Ofengemüse und Tofu-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust | 150 g | 240 | 6 | 0 | 45 |
| Kartoffeln | 120 g | 96 | 0.2 | 20.4 | 2.4 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0.2 | 2.4 | 1.4 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.3 |
| Tofu | 60 g | 76 | 4.8 | 1.2 | 7.2 |
| Tomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Dressing/Sauce | 40 ml | 100 | 10 | 2 | 0.5 |
| Olivenöl (für Ofengemüse) | 10 ml | 82 | 9.1 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrust · Kartoffeln · Brokkoli · Karotten · Zwiebeln · Tofu · Tomaten · Dressing/Sauce · Olivenöl (für Ofengemüse)
Wie schneidet Hähnchen mit Ofengemüse und Tofu-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +304 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1081 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +120 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit Spiegelei und Hähnchen, dazu Pommes und Chicken Nuggets | 1102g | 1848 | 80g | +1204 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen mit Ofengemüse und Tofu-Salat gesund?
In Maßen. Hähnchen mit Ofengemüse und Tofu-Salat ist kalorienreich mit 122 kcal/100 g. Mit 58g Protein und 33g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Hähnchen mit Ofengemüse und Tofu-Salat gut zum Abnehmen?
Mit 644 Kalorien pro Portion ist Hähnchen mit Ofengemüse und Tofu-Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Hähnchen mit Ofengemüse und Tofu-Salat?
Eine Portion enthält 58g Protein, das sind etwa 58% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen mit Ofengemüse und Tofu-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 21%, Protein 36%
- Energiedichte: 122 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust, Dressing/Sauce, Kartoffeln
Wie lange dauert es, Hähnchen mit Ofengemüse und Tofu-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~74 Min
- Radfahren: ~85 Min
- Gehen: ~158 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen mit Ofengemüse und Tofu-Salat?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 58% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
