Hähnchen mit Reis und mediterranem Gemüse Kalorien & Nährwerte
Hähnchen mit Reis und mediterranem Gemüse enthält 574 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 45g Kohlenhydraten und 51g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen mit Reis und mediterranem Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust | 150 g | 240 | 6 | 0 | 45 |
| Reis (gekocht) | 120 g | 156 | 1 | 33 | 3 |
| Zucchini | 80 g | 16 | 0.2 | 2.4 | 1.3 |
| Paprika (gelb/orange) | 60 g | 18 | 0.2 | 4.2 | 0.6 |
| Rote Zwiebel | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Kirschtomaten | 20 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Olivenöl (für Gemüse) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
| Sauce (zum Hähnchen) | 20 ml | 40 | 3 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrust · Reis (gekocht) · Zucchini · Paprika (gelb/orange) · Rote Zwiebel · Kirschtomaten · Olivenöl (für Gemüse) · Sauce (zum Hähnchen)
Wie schneidet Hähnchen mit Reis und mediterranem Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +374 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1151 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +190 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit Spiegelei und Hähnchen, dazu Pommes und Chicken Nuggets | 1102g | 1848 | 80g | +1274 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen mit Reis und mediterranem Gemüse gesund?
Ja. Mit 51g Protein und nur 45g Kohlenhydraten ist Hähnchen mit Reis und mediterranem Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 117 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchen mit Reis und mediterranem Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 574 Kalorien und 51g Protein hält Hähnchen mit Reis und mediterranem Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen mit Reis und mediterranem Gemüse?
Eine Portion enthält 51g Protein, das sind etwa 51% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen mit Reis und mediterranem Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 31%, Protein 37%
- Energiedichte: 117 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust, Reis (gekocht), Olivenöl (für Gemüse)
Wie lange dauert es, Hähnchen mit Reis und mediterranem Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~66 Min
- Radfahren: ~76 Min
- Gehen: ~141 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen mit Reis und mediterranem Gemüse?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 51% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
