Hähnchenspieß mit Reis und Salat Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Hähnchenspieß mit Reis und Salat hat etwa 844 kcal (42% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 26 g, Kohlenhydrate 99 g, Protein 51 g. Wichtige Zutaten: Hähnchenspieß, Reis (Bulgur), Fladenbrot.
Pro Portion
844 kcal
Fett 26 g · KH 99 g · Protein 51 g
Pro 100 g
143 kcal
Fett 4.4 g · KH 16.8 g · Protein 8.6 g
Gesamtes Gericht
844 kcal
Gewicht 590 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenspieß | 120 g | 264 | 12 | 0 | 36 |
| Reis (Bulgur) | 180 g | 234 | 2 | 48 | 6 |
| Fladenbrot | 80 g | 216 | 4 | 40 | 5 |
| Tzatziki | 60 ml | 90 | 8 | 3 | 2 |
| Grüner Salat | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Rotkrautsalat | 40 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Grüne Paprika (gegrillt) | 50 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenspieß · Reis (Bulgur) · Fladenbrot · Tzatziki · Grüner Salat · Rotkrautsalat · Grüne Paprika (gegrillt) · Tomate
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 47%, Protein 25%
- Energiedichte: 143 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenspieß, Reis (Bulgur), Fladenbrot
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~103 Min
- Radfahren: ~106 Min
- Gehen: ~207 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 50% des Tagesbedarfs
- Protein: 51% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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