Hähnchenspieß mit Reis und gemischtem Salat Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Hähnchenspieß mit Reis und gemischtem Salat enthält 474 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 34g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchenspieß mit Reis und gemischtem Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter weißer Reis | 100 g | 130 | 0.3 | 28 | 2.7 |
| Hähnchenbrust-Spieß (mariniert) | 80 g | 145 | 5 | 1 | 24 |
| Schwarze Oliven | 25 g | 41 | 4.1 | 0.1 | 0.3 |
| Tomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.1 | 0.4 |
| Eisbergsalat | 30 g | 4 | 0 | 0.5 | 0.3 |
| Gefüllte rote Paprika | 40 g | 65 | 5 | 3 | 2 |
| Öl-Dressing (geschätzt) | 10 ml | 82 | 9 | 0.2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter weißer Reis · Hähnchenbrust-Spieß (mariniert) · Schwarze Oliven · Tomaten · Eisbergsalat · Gefüllte rote Paprika · Öl-Dressing (geschätzt)
Wie schneidet Hähnchenspieß mit Reis und gemischtem Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +474 kcal, mehr Protein |
| Döner Teller mit Hähnchenspieß und Currysauce | 530g | 807 | 42g | +333 kcal, mehr Protein |
| Döner Teller mit Hähnchenspieß und Salat | 660g | 809 | 69g | +335 kcal, mehr Protein |
| Gegrillte Hähnchenbrust und Hähnchenspieß | 345g | 680 | 99g | +206 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchenspieß mit Reis und gemischtem Salat gesund?
Ja. Mit 30g Protein und nur 34g Kohlenhydraten ist Hähnchenspieß mit Reis und gemischtem Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 146 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchenspieß mit Reis und gemischtem Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 474 Kalorien und 30g Protein hält Hähnchenspieß mit Reis und gemischtem Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchenspieß mit Reis und gemischtem Salat?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchenspieß mit Reis und gemischtem Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 29%, Protein 26%
- Energiedichte: 146 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust-Spieß (mariniert), Gekochter weißer Reis, Öl-Dressing (geschätzt)
Wie lange dauert es, Hähnchenspieß mit Reis und gemischtem Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~116 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchenspieß mit Reis und gemischtem Salat?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
