Hörnliauflauf mit Schinken Kalorien & Nährwerte
Hörnliauflauf mit Schinken enthält 436 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 50g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hörnliauflauf mit Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fusilli Teigwaren (gekocht) | 150 g | 237 | 1 | 48 | 9 |
| Schinkenwürfel | 30 g | 48 | 2 | 0.5 | 7 |
| Käse-Sahne-Sauce | 40 ml | 106 | 10 | 2 | 2 |
| Pflanzenöl/Fett (Rückstände) | 5 g | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fusilli Teigwaren (gekocht) · Schinkenwürfel · Käse-Sahne-Sauce · Pflanzenöl/Fett (Rückstände)
Wie schneidet Hörnliauflauf mit Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Hörnliauflauf | 500g | 838 | 38g | +402 kcal, mehr Protein |
| Hörnliauflauf mit Hackfleisch | 700g | 1400 | 77g | +964 kcal, mehr Protein |
| Hörnliauflauf mit Schinken und Käse | 280g | 558 | 29g | +122 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hörnliauflauf mit Schinken gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 50g Kohlenhydraten ist Hörnliauflauf mit Schinken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 194 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hörnliauflauf mit Schinken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 436 Kalorien und 18g Protein hält Hörnliauflauf mit Schinken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hörnliauflauf mit Schinken?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hörnliauflauf mit Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 46%, Protein 17%
- Energiedichte: 194 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Fusilli Teigwaren (gekocht), Käse-Sahne-Sauce, Schinkenwürfel
Wie lange dauert es, Hörnliauflauf mit Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~107 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hörnliauflauf mit Schinken?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
