Hörnliauflauf mit Schinken und Käse Kalorien & Nährwerte
Hörnliauflauf mit Schinken und Käse enthält 558 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 51g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hörnliauflauf mit Schinken und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fusilli Teigwaren (gekocht) | 150 g | 237 | 1 | 48 | 9 |
| Beinschinken | 40 g | 48 | 2 | 0.5 | 7 |
| Reibkäse (Emmentaler/Gruyère Mix) | 40 g | 158 | 12.8 | 0.2 | 10.5 |
| Rahmsauce (Guss) | 50 ml | 115 | 11 | 2 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fusilli Teigwaren (gekocht) · Beinschinken · Reibkäse (Emmentaler/Gruyère Mix) · Rahmsauce (Guss)
Wie schneidet Hörnliauflauf mit Schinken und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Hörnliauflauf | 500g | 838 | 38g | +280 kcal, mehr Protein |
| Hörnliauflauf mit Hackfleisch | 700g | 1400 | 77g | +842 kcal, mehr Protein |
| Hörnliauflauf mit Schinken | 225g | 436 | 18g | -122 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hörnliauflauf mit Schinken und Käse gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 51g Kohlenhydraten ist Hörnliauflauf mit Schinken und Käse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 199 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hörnliauflauf mit Schinken und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 558 Kalorien und 28g Protein hält Hörnliauflauf mit Schinken und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hörnliauflauf mit Schinken und Käse?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hörnliauflauf mit Schinken und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 36%, Protein 21%
- Energiedichte: 199 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Fusilli Teigwaren (gekocht), Reibkäse (Emmentaler/Gruyère Mix), Rahmsauce (Guss)
Wie lange dauert es, Hörnliauflauf mit Schinken und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~137 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hörnliauflauf mit Schinken und Käse?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
