Hühnerbrust mit Kurkuma-Reis und Brokkoli Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Hühnerbrust mit Kurkuma-Reis und Brokkoli enthält 692 Kalorien pro Portion (35% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 62g Kohlenhydraten und 57g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hühnerbrust mit Kurkuma-Reis und Brokkoli enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hühnerbrust (gegart) | 150 g | 247.5 | 4.5 | 0 | 46.5 |
| Kurkuma-Reis | 200 g | 284 | 4 | 56 | 6 |
| Brokkoli (gedünstet) | 120 g | 42 | 0.4 | 6 | 3.6 |
| Sesamsamen | 5 g | 28.5 | 2.5 | 0.5 | 1 |
| Pflanzenöl (für Zubereitung) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hühnerbrust (gegart) · Kurkuma-Reis · Brokkoli (gedünstet) · Sesamsamen · Pflanzenöl (für Zubereitung)
Wie schneidet Hühnerbrust mit Kurkuma-Reis und Brokkoli im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Fitness-Salat mit Hühnerbrust | 310g | 351 | 27g | -341 kcal, weniger Protein |
| Gebratene Hühnerbrust mit Gemüsereis | 310g | 548 | 50g | -144 kcal, weniger Protein |
| Gebratene Hühnerbrust mit Mischgemüse | 405g | 491 | 60g | -201 kcal, mehr Protein |
| Gebratene Hühnerbrust mit Petersilienkartoffeln | 360g | 552 | 48g | -140 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hühnerbrust mit Kurkuma-Reis und Brokkoli gesund?
In Maßen. Hühnerbrust mit Kurkuma-Reis und Brokkoli ist kalorienreich mit 143 kcal/100 g. Mit 57g Protein und 62g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Hühnerbrust mit Kurkuma-Reis und Brokkoli gut zum Abnehmen?
Mit 692 Kalorien pro Portion ist Hühnerbrust mit Kurkuma-Reis und Brokkoli kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Hühnerbrust mit Kurkuma-Reis und Brokkoli?
Eine Portion enthält 57g Protein, das sind etwa 57% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hühnerbrust mit Kurkuma-Reis und Brokkoli?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 36%, Protein 36%
- Energiedichte: 143 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kurkuma-Reis, Hühnerbrust (gegart), Pflanzenöl (für Zubereitung)
Wie lange dauert es, Hühnerbrust mit Kurkuma-Reis und Brokkoli abzutrainieren?
- Joggen: ~79 Min
- Radfahren: ~91 Min
- Gehen: ~169 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hühnerbrust mit Kurkuma-Reis und Brokkoli?
- kcal: 35% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 57% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
