Hühnersuppe mit Grießklößchen Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Hühnersuppe mit Grießklößchen hat etwa 460 kcal (23% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 27 g, Kohlenhydrate 26 g, Protein 28 g. Wichtige Zutaten: Hühnerbrust, Grießklößchen, Karotten.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Hühnerbrust	60 g	99	2.1	0	19.5
Grießklößchen	100 g	150	5	20	6
Karotten	30 g	12	0.1	2.8	0.3
Sellerie	20 g	3	0.05	0.5	0.15
Zwiebel	10 g	4	0.02	0.8	0.1
Hühnerbrühe	200 ml	20	1	1	1.5
Petersilie	5 g	2	0.05	0.2	0.15
Olivenöl (Beilage)	15 ml	130	14.5	0	0
Sauerrahm (Beilage)	20 g	40	4	0.6	0.6

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Hühnerbrust · Grießklößchen · Karotten · Sellerie · Zwiebel · Hühnerbrühe · Petersilie · Olivenöl (Beilage) · Sauerrahm (Beilage)

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 23%, Protein 25%
• Energiedichte: 100 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Grießklößchen, Olivenöl (Beilage), Hühnerbrust

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~56 Min
• Radfahren: ~58 Min
• Gehen: ~113 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 38% des Tagesbedarfs
• KH: 13% des Tagesbedarfs
• Protein: 28% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.