Hühnersuppe mit Klößchen und Rindfleisch Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Hühnersuppe mit Klößchen und Rindfleisch hat etwa 503 kcal (25% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 25 g, Kohlenhydrate 19 g, Protein 48 g. Wichtige Zutaten: Hühnerbrühe, Hühnerfleisch (gekocht), Rindfleisch (gekocht).

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Hühnerbrühe	200 ml	40	2	2	3
Hühnerfleisch (gekocht)	50 g	80	3	0	12
Rindfleisch (gekocht)	70 g	150	8	0	19
Fleischklößchen	60 g	120	8	4	8
Eierstich	40 g	60	4	1	5
Karotten	20 g	8	0	2	0
Blumenkohl	20 g	5	0	1	0
Reis	30 g	40	0	9	1

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Hühnerbrühe · Hühnerfleisch (gekocht) · Rindfleisch (gekocht) · Fleischklößchen · Eierstich · Karotten · Blumenkohl · Reis

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 15%, Protein 40%
• Energiedichte: 103 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Rindfleisch (gekocht), Fleischklößchen, Hühnerfleisch (gekocht)

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~62 Min
• Radfahren: ~63 Min
• Gehen: ~123 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 36% des Tagesbedarfs
• KH: 10% des Tagesbedarfs
• Protein: 48% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.