Haferflocken-Auflauf Kalorien & Nährwerte
Haferflocken-Auflauf enthält 789 Kalorien pro Portion (39% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 106g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Haferflocken-Auflauf enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken | 80 g | 300 | 5.6 | 50.4 | 10.4 |
| Apfel | 150 g | 78 | 0.5 | 20.7 | 0.4 |
| Zucker | 30 g | 120 | 0 | 30 | 0 |
| Butter | 20 g | 149 | 16.6 | 0.1 | 0.2 |
| Milch | 100 ml | 64 | 3.6 | 4.8 | 3.4 |
| Ei | 50 g | 78 | 5.4 | 0.5 | 6.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken · Apfel · Zucker · Butter · Milch · Ei
Wie schneidet Haferflocken-Auflauf im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel-Zimt-Haferflocken | 362g | 244 | 5g | -545 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Bananen-Smoothie-Bowl mit Haferflocken und Schokolade | 425g | 581 | 17g | -208 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Haferflocken-Joghurt | 230g | 225 | 11g | -564 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Haferflocken-Mischung | 240g | 387 | 15g | -402 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Haferflocken-Auflauf gesund?
In Maßen. Haferflocken-Auflauf ist kalorienreich mit 183 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 106g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Haferflocken-Auflauf gut zum Abnehmen?
Mit 789 Kalorien pro Portion ist Haferflocken-Auflauf kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Haferflocken-Auflauf?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Haferflocken-Auflauf?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 54%, Protein 10%
- Energiedichte: 183 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Butter, Zucker
Wie lange dauert es, Haferflocken-Auflauf abzutrainieren?
- Joggen: ~90 Min
- Radfahren: ~104 Min
- Gehen: ~193 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Haferflocken-Auflauf?
- kcal: 39% des Tagesbedarfs
- Fett: 45% des Tagesbedarfs
- KH: 53% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
