Haferflocken-Blaubeer-Muffin Kalorien & Nährwerte
Haferflocken-Blaubeer-Muffin enthält 130 Kalorien pro Portion (7% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 4g Fett, 18g Kohlenhydraten und 6g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Haferflocken-Blaubeer-Muffin enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken | 25 g | 93 | 1.7 | 14.7 | 3.3 |
| Milch | 10 ml | 5 | 0.2 | 0.5 | 0.3 |
| Eier | 10 g | 14 | 1 | 0.1 | 1.3 |
| Backpulver | 0.5 g | 0 | 0 | 0.1 | 0 |
| Salz | 0.1 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Naturjoghurt | 20 g | 12 | 0.7 | 0.9 | 0.7 |
| Agavendicksaft | 1 g | 3 | 0 | 0.8 | 0 |
| Blaubeeren | 5 g | 3 | 0 | 0.7 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken · Milch · Eier · Backpulver · Salz · Naturjoghurt · Agavendicksaft · Blaubeeren
Wie schneidet Haferflocken-Blaubeer-Muffin im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel-Cranberry-Haferflocken-Auflauf | 325g | 587 | 17g | +457 kcal, mehr Protein |
| Apfel-Haferflocken-Müsli mit Milch | 330g | 257 | 11g | +127 kcal, mehr Protein |
| Apfel-Zimt-Haferflocken | 362g | 244 | 5g | +114 kcal, weniger Protein |
| Bananen-Haferflocken-Muffins | 1100g | 3168 | 53g | +3038 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Haferflocken-Blaubeer-Muffin gesund?
Ja. Mit 6g Protein und nur 18g Kohlenhydraten ist Haferflocken-Blaubeer-Muffin eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 182 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Haferflocken-Blaubeer-Muffin gut zum Abnehmen?
Mit 130 Kalorien pro Portion ist Haferflocken-Blaubeer-Muffin kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Haferflocken-Blaubeer-Muffin?
Eine Portion enthält 6g Protein, das sind etwa 6% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Haferflocken-Blaubeer-Muffin?
- Makro-Verteilung: Fett 25%, KH 55%, Protein 20%
- Energiedichte: 182 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Eier, Naturjoghurt
Wie lange dauert es, Haferflocken-Blaubeer-Muffin abzutrainieren?
- Joggen: ~15 Min
- Radfahren: ~17 Min
- Gehen: ~32 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Haferflocken-Blaubeer-Muffin?
- kcal: 7% des Tagesbedarfs
- Fett: 5% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 6% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
