Haferflocken-Bowl mit Banane, Joghurt, Erdnussbutter und Maracuja Kalorien & Nährwerte
Haferflocken-Bowl mit Banane, Joghurt, Erdnussbutter und Maracuja enthält 453 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 54g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Haferflocken-Bowl mit Banane, Joghurt, Erdnussbutter und Maracuja enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken (gekocht) | 150 g | 105 | 2 | 18 | 4 |
| Joghurt (natur) | 100 g | 60 | 3 | 4 | 5 |
| Banane | 80 g | 76 | 0.2 | 19.2 | 0.8 |
| Erdnussbutter | 20 g | 120 | 10 | 4 | 5 |
| Maracuja | 30 g | 29 | 0.2 | 6.6 | 0.7 |
| Haselnüsse | 10 g | 63 | 6 | 1.7 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken (gekocht) · Joghurt (natur) · Banane · Erdnussbutter · Maracuja · Haselnüsse
Wie schneidet Haferflocken-Bowl mit Banane, Joghurt, Erdnussbutter und Maracuja im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel-Cranberry-Haferflocken-Auflauf | 325g | 587 | 17g | +134 kcal, gleich viel Protein |
| Apfel-Haferflocken-Müsli mit Milch | 330g | 257 | 11g | -196 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Zimt-Haferflocken | 362g | 244 | 5g | -209 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Bananen-Smoothie-Bowl mit Haferflocken und Schokolade | 425g | 581 | 17g | +128 kcal, gleich viel Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Haferflocken-Bowl mit Banane, Joghurt, Erdnussbutter und Maracuja gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 54g Kohlenhydraten ist Haferflocken-Bowl mit Banane, Joghurt, Erdnussbutter und Maracuja eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 116 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Haferflocken-Bowl mit Banane, Joghurt, Erdnussbutter und Maracuja gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 453 Kalorien und 17g Protein hält Haferflocken-Bowl mit Banane, Joghurt, Erdnussbutter und Maracuja dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Haferflocken-Bowl mit Banane, Joghurt, Erdnussbutter und Maracuja?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Haferflocken-Bowl mit Banane, Joghurt, Erdnussbutter und Maracuja?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 47%, Protein 10%
- Energiedichte: 116 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Erdnussbutter, Haferflocken (gekocht), Banane
Wie lange dauert es, Haferflocken-Bowl mit Banane, Joghurt, Erdnussbutter und Maracuja abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~111 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Haferflocken-Bowl mit Banane, Joghurt, Erdnussbutter und Maracuja?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
