Haferflocken-Bowl mit Früchten und Joghurt Kalorien & Nährwerte
Haferflocken-Bowl mit Früchten und Joghurt enthält 519 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 80g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Haferflocken-Bowl mit Früchten und Joghurt enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken | 50 g | 190 | 3.5 | 32 | 6.5 |
| Banane | 80 g | 76 | 0.3 | 17.6 | 0.8 |
| Apfel | 60 g | 31 | 0.2 | 7.8 | 0.2 |
| Kiwi | 40 g | 25 | 0.1 | 5.5 | 0.4 |
| Joghurt (natur) | 100 g | 60 | 3.5 | 4 | 4 |
| Schokoladencreme | 20 g | 108 | 6.5 | 11.5 | 1 |
| Kakaonibs | 5 g | 29 | 2.5 | 1.5 | 0.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken · Banane · Apfel · Kiwi · Joghurt (natur) · Schokoladencreme · Kakaonibs
Wie schneidet Haferflocken-Bowl mit Früchten und Joghurt im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel-Cranberry-Haferflocken-Auflauf | 325g | 587 | 17g | +68 kcal, mehr Protein |
| Apfel-Haferflocken-Müsli mit Milch | 330g | 257 | 11g | -262 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Zimt-Haferflocken | 362g | 244 | 5g | -275 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Bananen-Smoothie-Bowl mit Haferflocken und Schokolade | 425g | 581 | 17g | +62 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Haferflocken-Bowl mit Früchten und Joghurt gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 80g Kohlenhydraten ist Haferflocken-Bowl mit Früchten und Joghurt eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 146 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Haferflocken-Bowl mit Früchten und Joghurt gut zum Abnehmen?
Mit 519 Kalorien pro Portion ist Haferflocken-Bowl mit Früchten und Joghurt kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Haferflocken-Bowl mit Früchten und Joghurt?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Haferflocken-Bowl mit Früchten und Joghurt?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 62%, Protein 9%
- Energiedichte: 146 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Schokoladencreme, Banane
Wie lange dauert es, Haferflocken-Bowl mit Früchten und Joghurt abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~127 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Haferflocken-Bowl mit Früchten und Joghurt?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 40% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
