Haferflocken-Frühstück Kalorien & Nährwerte
Haferflocken-Frühstück enthält 477 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 61g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Haferflocken-Frühstück enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken | 50 g | 188 | 3.5 | 30.5 | 6.5 |
| Milch | 100 ml | 64 | 3.6 | 4.7 | 3.3 |
| Apfel | 67 g | 35 | 0.2 | 8.5 | 0.2 |
| Nüsse (Haselnüsse und Walnüsse) | 10 g | 65 | 6 | 1.5 | 1.5 |
| Griechischer Joghurt | 67 g | 75 | 5 | 3 | 4 |
| Zitronensaft | 3 ml | 1 | 0 | 0.3 | 0 |
| Honig | 5 g | 16 | 0 | 4 | 0 |
| Zimt | 1 g | 3 | 0 | 0.8 | 0 |
| Rosinen | 10 g | 30 | 0 | 7.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken · Milch · Apfel · Nüsse (Haselnüsse und Walnüsse) · Griechischer Joghurt · Zitronensaft · Honig · Zimt · Rosinen
Wie schneidet Haferflocken-Frühstück im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Beeren-Haferflocken-Joghurt | 230g | 225 | 11g | -252 kcal, weniger Protein |
| Haferflocken mit Apfel, Pflaume und Skyr | 309g | 509 | 28g | +32 kcal, mehr Protein |
| Haferflocken mit Joghurt und Beeren | 260g | 409 | 18g | -68 kcal, mehr Protein |
| Haferflocken mit Joghurt und Früchten | 295g | 316 | 13g | -161 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Haferflocken-Frühstück gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 61g Kohlenhydraten ist Haferflocken-Frühstück eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 152 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Haferflocken-Frühstück gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 477 Kalorien und 16g Protein hält Haferflocken-Frühstück dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Haferflocken-Frühstück?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Haferflocken-Frühstück?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 51%, Protein 14%
- Energiedichte: 152 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Griechischer Joghurt, Nüsse (Haselnüsse und Walnüsse)
Wie lange dauert es, Haferflocken-Frühstück abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~117 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Haferflocken-Frühstück?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
