Haferflocken Quarktaler mit Beeren Kalorien & Nährwerte
Haferflocken Quarktaler mit Beeren enthält 476 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 68g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Haferflocken Quarktaler mit Beeren enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Magerquark | 125 g | 85 | 0.5 | 5 | 15 |
| Haferflocken | 50 g | 188 | 3.5 | 30 | 6.5 |
| Ei | 50 g | 70 | 5 | 0.5 | 6 |
| Honig | 15 g | 45 | 0 | 12 | 0 |
| Zimt | 1 g | 2 | 0 | 0.8 | 0 |
| Backpulver | 2 g | 2 | 0 | 0.5 | 0 |
| Erdbeeren | 60 g | 19 | 0.2 | 4.5 | 0.4 |
| Heidelbeeren | 50 g | 29 | 0.3 | 6.5 | 0.4 |
| Himbeeren | 30 g | 16 | 0.2 | 3.5 | 0.4 |
| Puderzucker | 5 g | 20 | 0 | 5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Magerquark · Haferflocken · Ei · Honig · Zimt · Backpulver · Erdbeeren · Heidelbeeren · Himbeeren · Puderzucker
Wie schneidet Haferflocken Quarktaler mit Beeren im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Beeren-Haferflocken-Joghurt | 230g | 225 | 11g | -251 kcal, weniger Protein |
| Haferflocken mit Apfel, Pflaume und Skyr | 309g | 509 | 28g | +33 kcal, weniger Protein |
| Haferflocken mit Joghurt und Beeren | 260g | 409 | 18g | -67 kcal, weniger Protein |
| Haferflocken mit Joghurt und Früchten | 295g | 316 | 13g | -160 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Haferflocken Quarktaler mit Beeren gesund?
Ja. Mit 29g Protein und nur 68g Kohlenhydraten ist Haferflocken Quarktaler mit Beeren eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 123 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Haferflocken Quarktaler mit Beeren gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 476 Kalorien und 29g Protein hält Haferflocken Quarktaler mit Beeren dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Haferflocken Quarktaler mit Beeren?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Haferflocken Quarktaler mit Beeren?
- Makro-Verteilung: Fett 18%, KH 57%, Protein 25%
- Energiedichte: 123 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Magerquark, Ei
Wie lange dauert es, Haferflocken Quarktaler mit Beeren abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~117 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Haferflocken Quarktaler mit Beeren?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 34% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
