Haferflocken mit Banane, Blaubeeren und Nüssen Kalorien & Nährwerte
Haferflocken mit Banane, Blaubeeren und Nüssen enthält 527 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 62g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Haferflocken mit Banane, Blaubeeren und Nüssen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken | 40 g | 150 | 3 | 25 | 5 |
| Milch | 150 ml | 70 | 3.5 | 7 | 5 |
| Banane | 100 g | 90 | 0.3 | 23 | 1.1 |
| Pekannüsse | 20 g | 140 | 14.5 | 2.8 | 1.8 |
| Blaubeeren | 20 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.1 |
| Haselnüsse | 10 g | 65 | 6.2 | 1.7 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken · Milch · Banane · Pekannüsse · Blaubeeren · Haselnüsse
Wie schneidet Haferflocken mit Banane, Blaubeeren und Nüssen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel-Cranberry-Haferflocken-Auflauf | 325g | 587 | 17g | +60 kcal, mehr Protein |
| Apfel-Haferflocken-Müsli mit Milch | 330g | 257 | 11g | -270 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Zimt-Haferflocken | 362g | 244 | 5g | -283 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Bananen-Smoothie-Bowl mit Haferflocken und Schokolade | 425g | 581 | 17g | +54 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Haferflocken mit Banane, Blaubeeren und Nüssen gesund?
In Maßen. Haferflocken mit Banane, Blaubeeren und Nüssen ist kalorienreich mit 155 kcal/100 g. Mit 14g Protein und 62g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Haferflocken mit Banane, Blaubeeren und Nüssen gut zum Abnehmen?
Mit 527 Kalorien pro Portion ist Haferflocken mit Banane, Blaubeeren und Nüssen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Haferflocken mit Banane, Blaubeeren und Nüssen?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Haferflocken mit Banane, Blaubeeren und Nüssen?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 47%, Protein 6%
- Energiedichte: 155 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Pekannüsse, Banane
Wie lange dauert es, Haferflocken mit Banane, Blaubeeren und Nüssen abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~129 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Haferflocken mit Banane, Blaubeeren und Nüssen?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
