Haferflocken mit Banane und Erdnussbutter Kalorien & Nährwerte
Haferflocken mit Banane und Erdnussbutter enthält 487 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 64g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Haferflocken mit Banane und Erdnussbutter enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken (gekocht mit Milch/Joghurt) | 200 g | 200 | 6 | 30 | 8 |
| Banane | 120 g | 107 | 0.4 | 27.5 | 1.3 |
| Erdnussbutter | 30 g | 180 | 15 | 6 | 7.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken (gekocht mit Milch/Joghurt) · Banane · Erdnussbutter
Wie schneidet Haferflocken mit Banane und Erdnussbutter im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel-Zimt-Haferflocken | 362g | 244 | 5g | -243 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Bananen-Smoothie-Bowl mit Haferflocken und Schokolade | 425g | 581 | 17g | +94 kcal, mehr Protein |
| Beeren-Haferflocken-Joghurt | 230g | 225 | 11g | -262 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Haferflocken-Mischung | 240g | 387 | 15g | -100 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Haferflocken mit Banane und Erdnussbutter gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 64g Kohlenhydraten ist Haferflocken mit Banane und Erdnussbutter eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 139 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Haferflocken mit Banane und Erdnussbutter gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 487 Kalorien und 17g Protein hält Haferflocken mit Banane und Erdnussbutter dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Haferflocken mit Banane und Erdnussbutter?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Haferflocken mit Banane und Erdnussbutter?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 52%, Protein 8%
- Energiedichte: 139 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken (gekocht mit Milch/Joghurt), Erdnussbutter, Banane
Wie lange dauert es, Haferflocken mit Banane und Erdnussbutter abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~119 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Haferflocken mit Banane und Erdnussbutter?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
