Haferflocken mit Banane und Joghurt Kalorien & Nährwerte
Haferflocken mit Banane und Joghurt enthält 402 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 76g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Haferflocken mit Banane und Joghurt enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken | 50 g | 190 | 3.5 | 33 | 6.5 |
| Banane | 120 g | 107 | 0.4 | 27.5 | 1.3 |
| Joghurt Natur | 100 g | 60 | 3.5 | 4 | 3.5 |
| Honig | 15 g | 45 | 0 | 12 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken · Banane · Joghurt Natur · Honig
Wie schneidet Haferflocken mit Banane und Joghurt im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel-Zimt-Haferflocken | 362g | 244 | 5g | -158 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Bananen-Smoothie-Bowl mit Haferflocken und Schokolade | 425g | 581 | 17g | +179 kcal, mehr Protein |
| Beeren-Haferflocken-Joghurt | 230g | 225 | 11g | -177 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Haferflocken-Mischung | 240g | 387 | 15g | -15 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Haferflocken mit Banane und Joghurt gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 76g Kohlenhydraten ist Haferflocken mit Banane und Joghurt eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 141 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Haferflocken mit Banane und Joghurt gut zum Abnehmen?
Mit 402 Kalorien pro Portion ist Haferflocken mit Banane und Joghurt kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Haferflocken mit Banane und Joghurt?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Haferflocken mit Banane und Joghurt?
- Makro-Verteilung: Fett 17%, KH 76%, Protein 7%
- Energiedichte: 141 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Banane, Joghurt Natur
Wie lange dauert es, Haferflocken mit Banane und Joghurt abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~98 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Haferflocken mit Banane und Joghurt?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 38% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
