Haferflocken mit Banane und Sonnenblumenkernen Kalorien & Nährwerte
Haferflocken mit Banane und Sonnenblumenkernen enthält 343 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 49g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Haferflocken mit Banane und Sonnenblumenkernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Banane | 120 g | 108 | 0.4 | 24 | 1.2 |
| Haferflocken | 40 g | 148 | 2.8 | 23.6 | 5.2 |
| Sonnenblumenkerne | 15 g | 87 | 7.5 | 1.8 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Banane · Haferflocken · Sonnenblumenkerne
Wie schneidet Haferflocken mit Banane und Sonnenblumenkernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel-Cranberry-Haferflocken-Auflauf | 325g | 587 | 17g | +244 kcal, mehr Protein |
| Apfel-Haferflocken-Müsli mit Milch | 330g | 257 | 11g | -86 kcal, mehr Protein |
| Apfel-Zimt-Haferflocken | 362g | 244 | 5g | -99 kcal, weniger Protein |
| Bananen-Haferflocken-Muffins | 1100g | 3168 | 53g | +2825 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Haferflocken mit Banane und Sonnenblumenkernen gesund?
Ja. Mit 9g Protein und nur 49g Kohlenhydraten ist Haferflocken mit Banane und Sonnenblumenkernen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 196 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Haferflocken mit Banane und Sonnenblumenkernen gut zum Abnehmen?
Mit 343 Kalorien pro Portion ist Haferflocken mit Banane und Sonnenblumenkernen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Haferflocken mit Banane und Sonnenblumenkernen?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Haferflocken mit Banane und Sonnenblumenkernen?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 58%, Protein 14%
- Energiedichte: 196 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Banane, Sonnenblumenkerne
Wie lange dauert es, Haferflocken mit Banane und Sonnenblumenkernen abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~84 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Haferflocken mit Banane und Sonnenblumenkernen?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
