Haferflocken mit Beeren und Banane Kalorien & Nährwerte
Haferflocken mit Beeren und Banane enthält 338 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 47g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Haferflocken mit Beeren und Banane enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken | 40 g | 148 | 2.8 | 24.8 | 5.2 |
| Joghurt | 150 g | 90 | 4.5 | 6 | 6 |
| Himbeeren (gefroren) | 80 g | 26 | 0.2 | 3.2 | 0.8 |
| Banane | 50 g | 45 | 0.2 | 10.5 | 0.5 |
| Chiasamen | 5 g | 24 | 1.5 | 0.5 | 1 |
| Zimt | 2 g | 5 | 0.1 | 1.6 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken · Joghurt · Himbeeren (gefroren) · Banane · Chiasamen · Zimt
Wie schneidet Haferflocken mit Beeren und Banane im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel-Zimt-Haferflocken | 362g | 244 | 5g | -94 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Bananen-Smoothie-Bowl mit Haferflocken und Schokolade | 425g | 581 | 17g | +243 kcal, mehr Protein |
| Beeren-Haferflocken-Joghurt | 230g | 225 | 11g | -113 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Haferflocken-Mischung | 240g | 387 | 15g | +49 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Haferflocken mit Beeren und Banane gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 47g Kohlenhydraten ist Haferflocken mit Beeren und Banane eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 103 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Haferflocken mit Beeren und Banane gut zum Abnehmen?
Mit 338 Kalorien pro Portion ist Haferflocken mit Beeren und Banane kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Haferflocken mit Beeren und Banane?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Haferflocken mit Beeren und Banane?
- Makro-Verteilung: Fett 25%, KH 55%, Protein 20%
- Energiedichte: 103 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Joghurt, Banane
Wie lange dauert es, Haferflocken mit Beeren und Banane abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~83 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Haferflocken mit Beeren und Banane?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
