Haferflocken mit Beeren und Chiasamen Kalorien & Nährwerte
Haferflocken mit Beeren und Chiasamen enthält 341 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 46g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Haferflocken mit Beeren und Chiasamen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken | 50 g | 190 | 3.5 | 30 | 6.5 |
| Milch (fettarm) | 150 ml | 70 | 2.5 | 7.5 | 5 |
| Rote Johannisbeeren | 40 g | 16 | 0.2 | 3.2 | 0.5 |
| Heidelbeeren | 30 g | 17 | 0.2 | 3.8 | 0.2 |
| Chiasamen | 10 g | 48 | 3 | 1.5 | 1.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken · Milch (fettarm) · Rote Johannisbeeren · Heidelbeeren · Chiasamen
Wie schneidet Haferflocken mit Beeren und Chiasamen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel-Zimt-Haferflocken | 362g | 244 | 5g | -97 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Bananen-Smoothie-Bowl mit Haferflocken und Schokolade | 425g | 581 | 17g | +240 kcal, mehr Protein |
| Beeren-Haferflocken-Joghurt | 230g | 225 | 11g | -116 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Haferflocken-Mischung | 240g | 387 | 15g | +46 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Haferflocken mit Beeren und Chiasamen gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 46g Kohlenhydraten ist Haferflocken mit Beeren und Chiasamen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 122 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Haferflocken mit Beeren und Chiasamen gut zum Abnehmen?
Mit 341 Kalorien pro Portion ist Haferflocken mit Beeren und Chiasamen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Haferflocken mit Beeren und Chiasamen?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Haferflocken mit Beeren und Chiasamen?
- Makro-Verteilung: Fett 25%, KH 54%, Protein 21%
- Energiedichte: 122 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Milch (fettarm), Chiasamen
Wie lange dauert es, Haferflocken mit Beeren und Chiasamen abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~84 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Haferflocken mit Beeren und Chiasamen?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
