Haferflocken mit Blaubeeren und Banane Kalorien & Nährwerte
Haferflocken mit Blaubeeren und Banane enthält 360 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 60g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Haferflocken mit Blaubeeren und Banane enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken | 50 g | 190 | 3.5 | 32 | 6.5 |
| Milch | 150 ml | 90 | 4.5 | 7.5 | 4.5 |
| Blaubeeren | 60 g | 35 | 0.5 | 8.5 | 0.5 |
| Banane | 50 g | 45 | 0.2 | 11.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken · Milch · Blaubeeren · Banane
Wie schneidet Haferflocken mit Blaubeeren und Banane im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel-Zimt-Haferflocken | 362g | 244 | 5g | -116 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Bananen-Smoothie-Bowl mit Haferflocken und Schokolade | 425g | 581 | 17g | +221 kcal, mehr Protein |
| Beeren-Haferflocken-Joghurt | 230g | 225 | 11g | -135 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Haferflocken-Mischung | 240g | 387 | 15g | +27 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Haferflocken mit Blaubeeren und Banane gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 60g Kohlenhydraten ist Haferflocken mit Blaubeeren und Banane eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 116 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Haferflocken mit Blaubeeren und Banane gut zum Abnehmen?
Mit 360 Kalorien pro Portion ist Haferflocken mit Blaubeeren und Banane kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Haferflocken mit Blaubeeren und Banane?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Haferflocken mit Blaubeeren und Banane?
- Makro-Verteilung: Fett 22%, KH 66%, Protein 12%
- Energiedichte: 116 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Milch, Banane
Wie lange dauert es, Haferflocken mit Blaubeeren und Banane abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~88 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Haferflocken mit Blaubeeren und Banane?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 12% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
