Haferflocken mit Chiasamen und Milch Kalorien & Nährwerte
Haferflocken mit Chiasamen und Milch enthält 334 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 41g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Haferflocken mit Chiasamen und Milch enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken | 50 g | 188 | 3.5 | 30 | 6.5 |
| Milch | 150 ml | 98 | 5 | 7 | 5 |
| Chiasamen | 10 g | 48 | 3 | 4 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken · Milch · Chiasamen
Wie schneidet Haferflocken mit Chiasamen und Milch im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel-Zimt-Haferflocken | 362g | 244 | 5g | -90 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Bananen-Smoothie-Bowl mit Haferflocken und Schokolade | 425g | 581 | 17g | +247 kcal, mehr Protein |
| Beeren-Haferflocken-Joghurt | 230g | 225 | 11g | -109 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Haferflocken-Mischung | 240g | 387 | 15g | +53 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Haferflocken mit Chiasamen und Milch gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 41g Kohlenhydraten ist Haferflocken mit Chiasamen und Milch eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 159 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Haferflocken mit Chiasamen und Milch gut zum Abnehmen?
Mit 334 Kalorien pro Portion ist Haferflocken mit Chiasamen und Milch kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Haferflocken mit Chiasamen und Milch?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Haferflocken mit Chiasamen und Milch?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 49%, Protein 20%
- Energiedichte: 159 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Milch, Chiasamen
Wie lange dauert es, Haferflocken mit Chiasamen und Milch abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~82 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Haferflocken mit Chiasamen und Milch?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
