Haferflocken mit Früchten, Leinsamen und Erdnussbutter Kalorien & Nährwerte
Haferflocken mit Früchten, Leinsamen und Erdnussbutter enthält 493 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 64g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Haferflocken mit Früchten, Leinsamen und Erdnussbutter enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken | 50 g | 190 | 3.5 | 32 | 6.5 |
| Milch | 150 ml | 90 | 4.5 | 7.5 | 5 |
| Banane | 80 g | 76 | 0.2 | 17.6 | 0.8 |
| Rote Johannisbeeren | 40 g | 16 | 0.1 | 2.8 | 0.5 |
| Heidelbeeren | 10 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.1 |
| Leinsamen | 5 g | 26 | 2.1 | 0.1 | 0.9 |
| Erdnussbutter | 15 g | 89 | 7.5 | 2.4 | 3.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken · Milch · Banane · Rote Johannisbeeren · Heidelbeeren · Leinsamen · Erdnussbutter
Wie schneidet Haferflocken mit Früchten, Leinsamen und Erdnussbutter im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel-Cranberry-Haferflocken-Auflauf | 325g | 587 | 17g | +94 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Haferflocken-Müsli mit Milch | 330g | 257 | 11g | -236 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Zimt-Haferflocken | 362g | 244 | 5g | -249 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Bananen-Smoothie-Bowl mit Haferflocken und Schokolade | 425g | 581 | 17g | +88 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Haferflocken mit Früchten, Leinsamen und Erdnussbutter gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 64g Kohlenhydraten ist Haferflocken mit Früchten, Leinsamen und Erdnussbutter eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 141 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Haferflocken mit Früchten, Leinsamen und Erdnussbutter gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 493 Kalorien und 18g Protein hält Haferflocken mit Früchten, Leinsamen und Erdnussbutter dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Haferflocken mit Früchten, Leinsamen und Erdnussbutter?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Haferflocken mit Früchten, Leinsamen und Erdnussbutter?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 52%, Protein 15%
- Energiedichte: 141 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Milch, Erdnussbutter
Wie lange dauert es, Haferflocken mit Früchten, Leinsamen und Erdnussbutter abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~121 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Haferflocken mit Früchten, Leinsamen und Erdnussbutter?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
