Haferflocken mit Joghurt, Blaubeeren und Apfelmus Kalorien & Nährwerte
Haferflocken mit Joghurt, Blaubeeren und Apfelmus enthält 263 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 5g Fett, 47g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Haferflocken mit Joghurt, Blaubeeren und Apfelmus enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken (gekocht) | 150 g | 105 | 2 | 18 | 4 |
| Naturjoghurt | 100 g | 60 | 2 | 6 | 5 |
| Blaubeeren | 60 g | 34 | 0.5 | 8 | 0.5 |
| Apfelmus | 80 g | 64 | 0.5 | 15 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken (gekocht) · Naturjoghurt · Blaubeeren · Apfelmus
Wie schneidet Haferflocken mit Joghurt, Blaubeeren und Apfelmus im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel-Zimt-Haferflocken | 362g | 244 | 5g | -19 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Bananen-Smoothie-Bowl mit Haferflocken und Schokolade | 425g | 581 | 17g | +318 kcal, mehr Protein |
| Beeren-Haferflocken-Joghurt | 230g | 225 | 11g | -38 kcal, mehr Protein |
| Beeren-Haferflocken-Mischung | 240g | 387 | 15g | +124 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Haferflocken mit Joghurt, Blaubeeren und Apfelmus gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 47g Kohlenhydraten ist Haferflocken mit Joghurt, Blaubeeren und Apfelmus eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 67 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Haferflocken mit Joghurt, Blaubeeren und Apfelmus gut zum Abnehmen?
Mit 263 Kalorien pro Portion ist Haferflocken mit Joghurt, Blaubeeren und Apfelmus kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Haferflocken mit Joghurt, Blaubeeren und Apfelmus?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Haferflocken mit Joghurt, Blaubeeren und Apfelmus?
- Makro-Verteilung: Fett 17%, KH 71%, Protein 12%
- Energiedichte: 67 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken (gekocht), Apfelmus, Naturjoghurt
Wie lange dauert es, Haferflocken mit Joghurt, Blaubeeren und Apfelmus abzutrainieren?
- Joggen: ~30 Min
- Radfahren: ~35 Min
- Gehen: ~64 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Haferflocken mit Joghurt, Blaubeeren und Apfelmus?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 7% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
