Haferflocken mit Joghurt und Früchten Kalorien & Nährwerte
Haferflocken mit Joghurt und Früchten enthält 316 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 45g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Haferflocken mit Joghurt und Früchten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Naturjoghurt | 150 g | 90 | 4 | 6 | 7 |
| Haferflocken | 40 g | 150 | 3 | 25 | 5 |
| Erdbeeren | 50 g | 16 | 0 | 3 | 0 |
| Weintrauben | 50 g | 35 | 0 | 9 | 0 |
| Chiasamen | 5 g | 25 | 1 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Naturjoghurt · Haferflocken · Erdbeeren · Weintrauben · Chiasamen
Wie schneidet Haferflocken mit Joghurt und Früchten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Beeren-Haferflocken-Joghurt | 230g | 225 | 11g | -91 kcal, weniger Protein |
| Haferflocken mit Apfel, Pflaume und Skyr | 309g | 509 | 28g | +193 kcal, mehr Protein |
| Haferflocken mit Joghurt und Beeren | 260g | 409 | 18g | +93 kcal, mehr Protein |
| Haferflocken Quarktaler mit Beeren | 388g | 476 | 29g | +160 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Haferflocken mit Joghurt und Früchten gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 45g Kohlenhydraten ist Haferflocken mit Joghurt und Früchten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 107 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Haferflocken mit Joghurt und Früchten gut zum Abnehmen?
Mit 316 Kalorien pro Portion ist Haferflocken mit Joghurt und Früchten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Haferflocken mit Joghurt und Früchten?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Haferflocken mit Joghurt und Früchten?
- Makro-Verteilung: Fett 23%, KH 57%, Protein 20%
- Energiedichte: 107 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Naturjoghurt, Weintrauben
Wie lange dauert es, Haferflocken mit Joghurt und Früchten abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~77 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Haferflocken mit Joghurt und Früchten?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
