Haferflocken mit Joghurt und Proteinpulver Kalorien & Nährwerte
Haferflocken mit Joghurt und Proteinpulver enthält 392 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 38g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Haferflocken mit Joghurt und Proteinpulver enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken | 50 g | 185 | 3.5 | 29.5 | 6.5 |
| Naturjoghurt (3,5% Fett) | 150 g | 93 | 5.3 | 6 | 5.3 |
| Proteinpulver (Vanille) | 30 g | 114 | 1.5 | 2.5 | 22.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken · Naturjoghurt (3,5% Fett) · Proteinpulver (Vanille)
Wie schneidet Haferflocken mit Joghurt und Proteinpulver im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel-Cranberry-Haferflocken-Auflauf | 325g | 587 | 17g | +195 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Haferflocken-Müsli mit Milch | 330g | 257 | 11g | -135 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Zimt-Haferflocken | 362g | 244 | 5g | -148 kcal, weniger Protein |
| Bananen-Haferflocken-Muffins | 1100g | 3168 | 53g | +2776 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Haferflocken mit Joghurt und Proteinpulver gesund?
Ja. Mit 34g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Haferflocken mit Joghurt und Proteinpulver eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 170 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Haferflocken mit Joghurt und Proteinpulver gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 392 Kalorien und 34g Protein hält Haferflocken mit Joghurt und Proteinpulver dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Haferflocken mit Joghurt und Proteinpulver?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Haferflocken mit Joghurt und Proteinpulver?
- Makro-Verteilung: Fett 24%, KH 39%, Protein 37%
- Energiedichte: 170 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Proteinpulver (Vanille), Naturjoghurt (3,5% Fett)
Wie lange dauert es, Haferflocken mit Joghurt und Proteinpulver abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Haferflocken mit Joghurt und Proteinpulver?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
