Haferflocken mit Kiwi, Banane, Pekannüssen und Chiasamen Kalorien & Nährwerte
Haferflocken mit Kiwi, Banane, Pekannüssen und Chiasamen enthält 518 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 48g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Haferflocken mit Kiwi, Banane, Pekannüssen und Chiasamen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken (gekocht) | 100 g | 70 | 1.5 | 12 | 2.5 |
| Kiwi | 50 g | 30 | 0.2 | 6.5 | 0.5 |
| Banane | 50 g | 45 | 0.1 | 11.5 | 0.5 |
| Pekannüsse | 15 g | 105 | 11 | 2 | 1.5 |
| Chiasamen | 10 g | 48 | 3 | 4 | 1.5 |
| Joghurt (Activia) | 120 g | 80 | 1.5 | 12 | 4 |
| Käse (Scheiben) | 40 g | 140 | 11 | 0.5 | 9.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken (gekocht) · Kiwi · Banane · Pekannüsse · Chiasamen · Joghurt (Activia) · Käse (Scheiben)
Wie schneidet Haferflocken mit Kiwi, Banane, Pekannüssen und Chiasamen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel-Cranberry-Haferflocken-Auflauf | 325g | 587 | 17g | +69 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Haferflocken-Müsli mit Milch | 330g | 257 | 11g | -261 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Zimt-Haferflocken | 362g | 244 | 5g | -274 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Bananen-Smoothie-Bowl mit Haferflocken und Schokolade | 425g | 581 | 17g | +63 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Haferflocken mit Kiwi, Banane, Pekannüssen und Chiasamen gesund?
In Maßen. Haferflocken mit Kiwi, Banane, Pekannüssen und Chiasamen ist kalorienreich mit 135 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 48g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Haferflocken mit Kiwi, Banane, Pekannüssen und Chiasamen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 518 Kalorien und 20g Protein hält Haferflocken mit Kiwi, Banane, Pekannüssen und Chiasamen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Haferflocken mit Kiwi, Banane, Pekannüssen und Chiasamen?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Haferflocken mit Kiwi, Banane, Pekannüssen und Chiasamen?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 37%, Protein 14%
- Energiedichte: 135 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Käse (Scheiben), Pekannüsse, Joghurt (Activia)
Wie lange dauert es, Haferflocken mit Kiwi, Banane, Pekannüssen und Chiasamen abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~127 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Haferflocken mit Kiwi, Banane, Pekannüssen und Chiasamen?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
