Haferflocken mit Milch und Obst Kalorien & Nährwerte
Haferflocken mit Milch und Obst enthält 319 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 50g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Haferflocken mit Milch und Obst enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken | 50 g | 190 | 3.5 | 32 | 6.5 |
| Milch (1,5% Fett) | 200 ml | 94 | 3 | 9.4 | 6.8 |
| Pfirsich (gewürfelt) | 50 g | 20 | 0.1 | 4.8 | 0.5 |
| Ananas (gewürfelt) | 30 g | 15 | 0.1 | 3.9 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken · Milch (1,5% Fett) · Pfirsich (gewürfelt) · Ananas (gewürfelt)
Wie schneidet Haferflocken mit Milch und Obst im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel-Zimt-Haferflocken | 362g | 244 | 5g | -75 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Bananen-Smoothie-Bowl mit Haferflocken und Schokolade | 425g | 581 | 17g | +262 kcal, mehr Protein |
| Beeren-Haferflocken-Joghurt | 230g | 225 | 11g | -94 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Haferflocken-Mischung | 240g | 387 | 15g | +68 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Haferflocken mit Milch und Obst gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 50g Kohlenhydraten ist Haferflocken mit Milch und Obst eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 97 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Haferflocken mit Milch und Obst gut zum Abnehmen?
Mit 319 Kalorien pro Portion ist Haferflocken mit Milch und Obst kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Haferflocken mit Milch und Obst?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Haferflocken mit Milch und Obst?
- Makro-Verteilung: Fett 19%, KH 63%, Protein 18%
- Energiedichte: 97 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Milch (1,5% Fett), Pfirsich (gewürfelt)
Wie lange dauert es, Haferflocken mit Milch und Obst abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~78 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Haferflocken mit Milch und Obst?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
