Halloumi-Avocado-Wrap Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Halloumi-Avocado-Wrap hat etwa 668 kcal (33% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 41 g, Kohlenhydrate 45 g, Protein 30 g. Wichtige Zutaten: Vollkorn-Tortilla, Halloumi, gebraten, Avocado.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Vollkorn-Tortilla	60 g	180	4.5	28.5	6.5
Halloumi, gebraten	70 g	230	17.5	1.5	17.5
Avocado	60 g	96	9	3	1.2
Salat (Eisberg/Römersalat)	30 g	4	0.1	0.6	0.3
Tomaten	50 g	9	0.1	1.8	0.5
Rote Zwiebeln	20 g	8	0.1	1.6	0.2
Mais	30 g	29	0.4	5.5	0.9
Feta	20 g	52	4.2	0.2	2.8
Cocktail-/Chili-Sauce	20 g	60	5.5	2	0.2

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Vollkorn-Tortilla · Halloumi, gebraten · Avocado · Salat (Eisberg/Römersalat) · Tomaten · Rote Zwiebeln · Mais · Feta · Cocktail-/Chili-Sauce

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 27%, Protein 17%
• Energiedichte: 186 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Halloumi, gebraten, Vollkorn-Tortilla, Avocado

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~82 Min
• Radfahren: ~84 Min
• Gehen: ~164 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 59% des Tagesbedarfs
• KH: 22% des Tagesbedarfs
• Protein: 30% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.