Halloumi mit Reis und gebratenem Gemüse Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Halloumi mit Reis und gebratenem Gemüse hat etwa 842 kcal (42% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 49 g, Kohlenhydrate 60 g, Protein 41 g. Wichtige Zutaten: Reis, Halloumi, Zucchini.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Reis	150 g	195	0.5	42.5	4.5
Halloumi	120 g	380	28	4	28
Zucchini	70 g	12	0.1	2	1
Karotten	50 g	20	0.1	4.7	0.5
Paprika (rot)	50 g	15	0.1	3	0.5
Zwiebeln	30 g	12	0.1	2.5	0.3
Olivenöl (zum Braten)	10 ml	88	10	0	0
Wurst (gebraten)	40 g	120	10	1	6

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Reis · Halloumi · Zucchini · Karotten · Paprika (rot) · Zwiebeln · Olivenöl (zum Braten) · Wurst (gebraten)

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 28%, Protein 20%
• Energiedichte: 162 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Halloumi, Reis, Wurst (gebraten)

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~103 Min
• Radfahren: ~106 Min
• Gehen: ~206 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 70% des Tagesbedarfs
• KH: 30% des Tagesbedarfs
• Protein: 41% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.