Herzhafter Pfannkuchen mit Lachs, Avocado und Saucen Kalorien & Nährwerte
Herzhafter Pfannkuchen mit Lachs, Avocado und Saucen enthält 877 Kalorien pro Portion (44% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 53g Fett, 59g Kohlenhydraten und 35g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Herzhafter Pfannkuchen mit Lachs, Avocado und Saucen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Dunkler Pfannkuchen | 120 g | 300 | 10 | 40 | 10 |
| Räucherlachs | 60 g | 120 | 6 | 0 | 16 |
| Avocado | 80 g | 130 | 12 | 4 | 2 |
| Rote Bete Sauce | 30 ml | 45 | 2 | 5 | 1 |
| Pesto (grüne Sauce) | 20 ml | 90 | 9 | 1 | 1 |
| Creme Fraiche / Frischkäse | 40 g | 100 | 10 | 1 | 1 |
| Eingelegte rote Zwiebeln | 15 g | 10 | 0 | 2 | 0 |
| Frische Kräuter (Petersilie, Schnittlauch) | 5 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Milchkaffee | 200 ml | 80 | 4 | 6 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Dunkler Pfannkuchen · Räucherlachs · Avocado · Rote Bete Sauce · Pesto (grüne Sauce) · Creme Fraiche / Frischkäse · Eingelegte rote Zwiebeln · Frische Kräuter (Petersilie, Schnittlauch) · Milchkaffee
Wie schneidet Herzhafter Pfannkuchen mit Lachs, Avocado und Saucen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Herzhafter Crêpe mit Chili con Carne und süßer Crêpe | 485g | 913 | 45g | +36 kcal, mehr Protein |
| Herzhafter Crêpe mit Hähnchen und Käse | 285g | 539 | 51g | -338 kcal, mehr Protein |
| Herzhafter Strudel | 260g | 735 | 33g | -142 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Herzhafter Pfannkuchen mit Lachs, Avocado und Saucen gesund?
In Maßen. Herzhafter Pfannkuchen mit Lachs, Avocado und Saucen ist kalorienreich mit 154 kcal/100 g. Mit 35g Protein und 59g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Herzhafter Pfannkuchen mit Lachs, Avocado und Saucen gut zum Abnehmen?
Mit 877 Kalorien pro Portion ist Herzhafter Pfannkuchen mit Lachs, Avocado und Saucen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Herzhafter Pfannkuchen mit Lachs, Avocado und Saucen?
Eine Portion enthält 35g Protein, das sind etwa 35% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Herzhafter Pfannkuchen mit Lachs, Avocado und Saucen?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 27%, Protein 19%
- Energiedichte: 154 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Dunkler Pfannkuchen, Avocado, Räucherlachs
Wie lange dauert es, Herzhafter Pfannkuchen mit Lachs, Avocado und Saucen abzutrainieren?
- Joggen: ~100 Min
- Radfahren: ~116 Min
- Gehen: ~215 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Herzhafter Pfannkuchen mit Lachs, Avocado und Saucen?
- kcal: 44% des Tagesbedarfs
- Fett: 76% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
