Herzhaftes Blätterteiggebäck mit Zwiebeln und Kernen Kalorien & Nährwerte
Herzhaftes Blätterteiggebäck mit Zwiebeln und Kernen enthält 458 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 30g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Herzhaftes Blätterteiggebäck mit Zwiebeln und Kernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blätterteig | 80 g | 300 | 20 | 25 | 4 |
| Crème fraîche | 30 g | 90 | 9 | 1 | 1 |
| Rote Zwiebeln | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Sonnenblumenkerne | 5 g | 29 | 2.5 | 1 | 1 |
| Kürbiskerne | 5 g | 28 | 2.5 | 0.5 | 1.5 |
| Kräuter (getrocknet) | 1 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blätterteig · Crème fraîche · Rote Zwiebeln · Sonnenblumenkerne · Kürbiskerne · Kräuter (getrocknet)
Wie schneidet Herzhaftes Blätterteiggebäck mit Zwiebeln und Kernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Herzhaftes Brot mit Beilagen | 462g | 404 | 28g | -54 kcal, mehr Protein |
| Herzhaftes Brot mit Eiern und Gemüse | 520g | 486 | 41g | +28 kcal, mehr Protein |
| Herzhaftes Brot mit Gemüse und gefüllter Paprika | 472g | 285 | 21g | -173 kcal, mehr Protein |
| Herzhaftes Brot mit Salami und Kichererbsensalat | 295g | 544 | 24g | +86 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Herzhaftes Blätterteiggebäck mit Zwiebeln und Kernen gesund?
In Maßen. Herzhaftes Blätterteiggebäck mit Zwiebeln und Kernen ist kalorienreich mit 325 kcal/100 g. Mit 8g Protein und 30g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Herzhaftes Blätterteiggebäck mit Zwiebeln und Kernen gut zum Abnehmen?
Mit 458 Kalorien pro Portion ist Herzhaftes Blätterteiggebäck mit Zwiebeln und Kernen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Herzhaftes Blätterteiggebäck mit Zwiebeln und Kernen?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Herzhaftes Blätterteiggebäck mit Zwiebeln und Kernen?
- Makro-Verteilung: Fett 67%, KH 26%, Protein 7%
- Energiedichte: 325 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Blätterteig, Crème fraîche, Sonnenblumenkerne
Wie lange dauert es, Herzhaftes Blätterteiggebäck mit Zwiebeln und Kernen abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~112 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Herzhaftes Blätterteiggebäck mit Zwiebeln und Kernen?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 49% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
