Hühnchen mit Gemüse und Sauce Kalorien & Nährwerte
Hühnchen mit Gemüse und Sauce enthält 469 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 36g Kohlenhydraten und 56g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hühnchen mit Gemüse und Sauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hühnerbrust | 150 g | 240 | 6 | 0 | 45 |
| Zucchini | 80 g | 13 | 0.2 | 2.4 | 1.2 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0.2 | 3.4 | 1.4 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Champignons | 50 g | 11 | 0.2 | 1.5 | 1.5 |
| Bambussprossen | 40 g | 11 | 0.1 | 2.2 | 0.8 |
| Morcheln (Mu-Err Pilze) | 10 g | 3 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Asiatische Sauce (dunkel) | 150 ml | 150 | 5 | 20 | 5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hühnerbrust · Zucchini · Brokkoli · Karotten · Zwiebeln · Champignons · Bambussprossen · Morcheln (Mu-Err Pilze) · Asiatische Sauce (dunkel)
Wie schneidet Hühnchen mit Gemüse und Sauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Caesar Salat mit Hühnchen und Brot | 530g | 999 | 62g | +530 kcal, mehr Protein |
| Erdnuss-Ramen mit Hühnchen | 691g | 801 | 51g | +332 kcal, weniger Protein |
| Gebratene Nudeln mit Hühnchen und Gemüse | 460g | 536 | 36g | +67 kcal, weniger Protein |
| Hühnchen Chop Suey mit Reis | 560g | 567 | 41g | +98 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hühnchen mit Gemüse und Sauce gesund?
Ja. Mit 56g Protein und nur 36g Kohlenhydraten ist Hühnchen mit Gemüse und Sauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 79 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hühnchen mit Gemüse und Sauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 469 Kalorien und 56g Protein hält Hühnchen mit Gemüse und Sauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hühnchen mit Gemüse und Sauce?
Eine Portion enthält 56g Protein, das sind etwa 56% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hühnchen mit Gemüse und Sauce?
- Makro-Verteilung: Fett 23%, KH 31%, Protein 46%
- Energiedichte: 79 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hühnerbrust, Asiatische Sauce (dunkel), Brokkoli
Wie lange dauert es, Hühnchen mit Gemüse und Sauce abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~115 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hühnchen mit Gemüse und Sauce?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 56% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
