Caesar Salat mit Hühnchen und Brot Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Caesar Salat mit Hühnchen und Brot hat etwa 999 kcal (50% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 56 g, Kohlenhydrate 58 g, Protein 62 g. Wichtige Zutaten: Römersalat, Caesar Dressing, Hühnerbrust.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Römersalat	100 g	17	0.3	3.3	1.2
Caesar Dressing	80 ml	320	32	4	2
Hühnerbrust	120 g	198	4.2	0	39.6
Parmesan	20 g	80	5.4	0.6	7
Croutons	30 g	120	6	12	3
Tomate	50 g	9	0.1	2	0.5
Brot (geröstet)	80 g	240	8	32	8
Zitrone (gegrillt)	50 g	15	0.1	4.5	0.5

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Römersalat · Caesar Dressing · Hühnerbrust · Parmesan · Croutons · Tomate · Brot (geröstet) · Zitrone (gegrillt)

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 23%, Protein 26%
• Energiedichte: 188 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Caesar Dressing, Brot (geröstet), Hühnerbrust

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~122 Min
• Radfahren: ~126 Min
• Gehen: ~245 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 80% des Tagesbedarfs
• KH: 29% des Tagesbedarfs
• Protein: 62% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.