Jakobsmuschel-Salat Kalorien & Nährwerte
Jakobsmuschel-Salat enthält 262 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 9g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Jakobsmuschel-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Jakobsmuscheln | 150 g | 120 | 1.5 | 4.5 | 21 |
| Feldsalat | 80 g | 18 | 0.3 | 2.8 | 1.6 |
| Rote Bete Sprossen | 10 g | 4 | 0.1 | 0.7 | 0.3 |
| Salatdressing (Öl-Essig-Basis) | 20 ml | 120 | 13 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Jakobsmuscheln · Feldsalat · Rote Bete Sprossen · Salatdressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Jakobsmuschel-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Spaghetti mit Jakobsmuscheln, Kapern und Kirschtomaten | 284g | 428 | 19g | +166 kcal, weniger Protein |
| Sushi-Rollen mit Lachs und Jakobsmuscheln | 395g | 617 | 36g | +355 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Jakobsmuschel-Salat gesund?
In Maßen. Jakobsmuschel-Salat ist kalorienreich mit 101 kcal/100 g. Mit 23g Protein und 9g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Jakobsmuschel-Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 262 Kalorien und 23g Protein hält Jakobsmuschel-Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Jakobsmuschel-Salat?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Jakobsmuschel-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 14%, Protein 35%
- Energiedichte: 101 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Jakobsmuscheln, Salatdressing (Öl-Essig-Basis), Feldsalat
Wie lange dauert es, Jakobsmuschel-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~30 Min
- Radfahren: ~35 Min
- Gehen: ~64 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Jakobsmuschel-Salat?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
