Japanisches Frühstück mit Miso-Suppe, Reis und Rührei Kalorien & Nährwerte
Japanisches Frühstück mit Miso-Suppe, Reis und Rührei enthält 551 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 50g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Japanisches Frühstück mit Miso-Suppe, Reis und Rührei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Miso-Suppe | 250 ml | 75 | 2 | 8 | 6 |
| Tofu (in Miso-Suppe) | 50 g | 38 | 2 | 1 | 4 |
| Brauner Reis | 150 g | 165 | 1 | 35 | 4 |
| Rührei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 12 |
| Avocado | 70 g | 112 | 10 | 4 | 1 |
| Nori-Algenblatt | 2 g | 6 | 0 | 1 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Miso-Suppe · Tofu (in Miso-Suppe) · Brauner Reis · Rührei · Avocado · Nori-Algenblatt
Wie schneidet Japanisches Frühstück mit Miso-Suppe, Reis und Rührei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Japanisches Bento-Set | 715g | 1094 | 58g | +543 kcal, mehr Protein |
| Japanisches Gericht mit Tonkatsu und Reis | 615g | 972 | 37g | +421 kcal, mehr Protein |
| Japanisches Hähnchen-Set | 860g | 1305 | 51g | +754 kcal, mehr Protein |
| Japanisches Udon-Set mit Beilagen | 655g | 716 | 46g | +165 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Japanisches Frühstück mit Miso-Suppe, Reis und Rührei gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 50g Kohlenhydraten ist Japanisches Frühstück mit Miso-Suppe, Reis und Rührei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 89 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Japanisches Frühstück mit Miso-Suppe, Reis und Rührei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 551 Kalorien und 28g Protein hält Japanisches Frühstück mit Miso-Suppe, Reis und Rührei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Japanisches Frühstück mit Miso-Suppe, Reis und Rührei?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Japanisches Frühstück mit Miso-Suppe, Reis und Rührei?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 36%, Protein 22%
- Energiedichte: 89 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Brauner Reis, Rührei, Avocado
Wie lange dauert es, Japanisches Frühstück mit Miso-Suppe, Reis und Rührei abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~135 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Japanisches Frühstück mit Miso-Suppe, Reis und Rührei?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
