Japanisches Gericht mit Tonkatsu und Beilagen Kalorien & Nährwerte
Japanisches Gericht mit Tonkatsu und Beilagen enthält 961 Kalorien pro Portion (48% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 39g Fett, 118g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Japanisches Gericht mit Tonkatsu und Beilagen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tonkatsu (paniertes Schweinefleisch) | 150 g | 450 | 28 | 25 | 25 |
| Tonkatsu-Sauce | 30 ml | 45 | 0 | 11 | 0 |
| Reis (gekocht) | 150 g | 195 | 0 | 43 | 4 |
| Kartoffelsalat | 80 g | 120 | 8 | 10 | 2 |
| Eisbergsalat | 50 g | 7 | 0 | 1 | 1 |
| Salatdressing | 15 ml | 30 | 3 | 1 | 0 |
| Süßkartoffel (gekocht) | 120 g | 108 | 0 | 25 | 2 |
| Zitronenscheiben | 20 g | 6 | 0 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tonkatsu (paniertes Schweinefleisch) · Tonkatsu-Sauce · Reis (gekocht) · Kartoffelsalat · Eisbergsalat · Salatdressing · Süßkartoffel (gekocht) · Zitronenscheiben
Wie schneidet Japanisches Gericht mit Tonkatsu und Beilagen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Japanisches Bento-Set | 715g | 1094 | 58g | +133 kcal, mehr Protein |
| Japanisches Gericht mit Tonkatsu und Reis | 615g | 972 | 37g | +11 kcal, mehr Protein |
| Japanisches Nudelgericht mit Beilagen | 731g | 806 | 61g | -155 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Japanisches Gericht mit Tonkatsu und Beilagen gesund?
In Maßen. Japanisches Gericht mit Tonkatsu und Beilagen ist kalorienreich mit 156 kcal/100 g. Mit 34g Protein und 118g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Japanisches Gericht mit Tonkatsu und Beilagen gut zum Abnehmen?
Mit 961 Kalorien pro Portion ist Japanisches Gericht mit Tonkatsu und Beilagen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Japanisches Gericht mit Tonkatsu und Beilagen?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Japanisches Gericht mit Tonkatsu und Beilagen?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 49%, Protein 14%
- Energiedichte: 156 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Tonkatsu (paniertes Schweinefleisch), Reis (gekocht), Kartoffelsalat
Wie lange dauert es, Japanisches Gericht mit Tonkatsu und Beilagen abzutrainieren?
- Joggen: ~110 Min
- Radfahren: ~127 Min
- Gehen: ~235 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Japanisches Gericht mit Tonkatsu und Beilagen?
- kcal: 48% des Tagesbedarfs
- Fett: 56% des Tagesbedarfs
- KH: 59% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
